Вплив творчості і мистецтва на психологічний стан людини дуже великий. Про це вже написано багато книг, дисертацій та знято безліч програм.
Але на моєму досвіді хочу розказати, як арттерапія впливає на жінок, як вони стають щасливішими, спокійнішими і гнучкішими.
Арттерапія - це вид психотерапії та психологічної корекції, заснований на мистецтві та творчості. Вперше цей термін був використаний британським педагогом і митцем Андріаном Гіллом у 1938 р. при описі своєї роботи та незабаром отримав широке поширення. І ось моя історія, як в Британії я за допомогою арттерапії роблю неймовірні речі із жінками.

Проводячи наші "Жіночі Кола" у Лондоні, я вирішила зробити арттерапевтичний клас із тканиною.
Основною темою було "Швидка постановка цілі і її реалізація".
Я запропонував дівчатам узяти тканину, різні насіння, декор і пограти зі своїми цілями. Метафорично це означає надати їй легкості, зробити її яскравішою і жіночною.
І дівчата почали діяти, мріяти і в легкості ставити собі високі цілі.
А що вийшло, дивіться на фото)

Запрошую всіх охочих в наше «Жіноче Коло у Лондоні 22 липня»
Щоб дізнатися про нього більше, натискайте на кнопку нижче)

#длядітей
#арттерапиядлявзрослых
#арттерапиядлядетей
#арттерапія
#арттерапия

Стресуєш? Зараз це повсякденний стан кожного українця і того хто на Україні, і того, хто виїхав за кордон. Тобі тільки здається, що ти сильна, і око не тіпає іноді. А коли сіла в куток, очі заплющила, і все сльози рікою так і потекли. І це нормально, бо ти не залізна, бо в тебе є серце, є душа і вже іноді не має сили.
І тоді на допомогу може прийти йога із повільними вправами, плавними рухами та танцювальними елементами. І не важливо, що ти не займалася йогою раніше, головне, що ти прийшла до цього зараз.

Практика йоги від стресового стану - це саме той інструмент, який дозволяє тобі, натиснути на паузу, озирнутися, продихатися та налагодити контакт із тілом. Через фізичні рухи та пози (асани), дихання та медитативні практики, ми вчимося не тільки розпізнавати та приймати свій стан у моменті, а й працювати з ним. Вчимося бачити себе різними, дозволяти собі проявлятися, вчимося заспокоюватись і любити себе.

Вправи йоги від стресу дозволяють нам швидко зняти напругу, зайнятися ментальним здоров'ям і відкрити нові грані розуміння самого себе.

Я запрошую тебе у світ спокійної практики йоги і прощання зі стресом.

Запрошую всіх охочих в наше «Жіноче Коло у Лондоні 22 липня»

Щоб дізнатися про нього більше, натискайте на кнопку нижче)

#йога
#йогадляначинающих
#йогадляженщин
#йогадляжінок
#йогадлядетей
#йогадлядітей
#арттерапиядлявзрослых
#арттерапиядлядетей
#арттерапія
#арттерапия

Ви так часто питаєте мене, чи зможете ви займатися йогою, якщо ви ще не займалися, і я кажу так зможете.

А якщо почнете займатися зі мною, то зможете ще й полюбити її так, як я її люблю)

Перше, з чого слід розпочати займатися йогою – це налаштування на практику.

Потрібно перемикнути свою увагу від зовнішнього світу, на свій внутрішній світ - сідаємо в позу сукхасана (поза зі схрещеними ногами), складаємо руки (намасті) - для того, щоб привернути увагу до тіла. Коли наші долоні стосуються серця, грудей, ми автоматично звертаємо енергію та увагу до цієї ділянки тіла.

Дуже важливо перемикнутися із зовнішнього світу на внутрішній – заплющуємо очі. Таким чином, відриваючись від повсякденних справ і звертаючи увагу та дихання до серця, ми перемикаємось у потрібний стан.

Сидячи в сукхасані, ви звертаєте увагу всередину тіла, відчуваючи хребет, роботу внутрішніх органів. Зберігаючи увагу всередині, ми переходимо до активної практики асан. Найкраще починати заняття йоги з витягування хребта – це гарантія того, що робота буде успішною та безпечною.

Дуже легко хребет витягується у таких позах як “адхо мукха шванасана” – собака мордою вниз. У цій позі ми не просто вчимося витягувати хребет, ми ще й зміцнюємо. Коли ви відчуєте приплив емоцій у тілі, ви можете приступати до наступного класу асан.

Попри складність асан в йозі, навчитися цьому мистецтву може практично кожна людина. Я як істинний і відданий шанувальник йоги дуже рекомендую вам саме її для зміцнення тіла і збереження (повернення) його здоров'я.

На власному досвіді я відчула чудодійний оздоровчий ефект від занять, адже саме йога допомогла мені подружитися із ТРЬОМА міжхребцевими грижами і позбавила мене інвалідності!

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям? Чи може ви просто прагнете здорового способу життя?

Запрошую всіх охочих в наше «Жіноче Коло у Лондоні 22 липня»

Щоб дізнатися про нього більше, натискайте на кнопку нижче)

я початківців #йогавід50 #йогав50 #yoga #yogalife

Я дихаю кожного дня, думаю я...
Але інколи розумію, що я зовсім не дихаю.
Бо на повну силу не вдихаю повітря та не видихаю його. І якось я вирішила по іншому підійти до цього процесу.

Люба моя, ділюся практикою дихання для щастя:

Закривай очі...

Повільний вдих через ніс і повільний видих через рот.

На вдиху вдихаєш щастя, на видиху видихаєш добро.

Повторюй так 5 разів.


Як це працює?
А у кожного по різному. Я ось вдихаю все, що є для мене щастям, а видихаю все, що є для мене добром.
А як у тебе? Спробуй, а потім розкажи мені)

Запрошую тебе у наше Жіноче Коло, приєднуйся)

#йога #дихання #йогадлящастя